日语阅读：清明节之如何养生
http://riyu.yinghuaedu.com 来源：英华教育(青岛)语言中心 发布时间：2013-04-03 17:20:13
每年阳历的4月4、5日即为二十四节气中的清明。它是二十四节气中唯一的祭拜节气。这个季节，气候温和，草木刚发芽，中国大部分地区的平均气...
每年阳历的4月4、5日即为二十四节气中的清明。它是二十四节气中唯一的祭拜节气。这个季节，气候温和，草木刚发芽，中国大部分地区的平均气温在1、2度以上。农业中，清明也是一个非常重要的节气。农业中谚语有云：“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”，“清明前后种瓜点豆”。
毎年、太陽暦の4月4日か5日が二十四節気の清明である。二十四節気のうち唯一祭日になっている節気である。このころ、気候は温和で、草木が芽吹き、中国の大部分の地区の平均気温が一二度以上になる。農業では、清明は重要な節気である。農業のことわざでは「清明穀雨相連なり、浸種耕田延ばすなかれ」「清明前後は、瓜や豆の種を蒔く」という。
清明的养生
清明时节，柳树发芽，桃花绽放，天气乍暖还寒，中医讲究保养及心灵的安静，平抑异动的心情，悠闲生活，保持良好心情。春季到郊外踏青，登山赏野花，徜徉在自然的风景之中也是有益于养生的。对于饮食的保养，建议定时定量饮食，避免暴饮暴食，少吃甜食，减少高热量食物，多吃水果和蔬菜蔬菜
清明の時期は、柳が芽吹き、桃の花がほころび、天気はひんやりと冷たく、中医学では保養と心の安寧に注意し、異常な心の反応を押さえ沈めて、のびのびとして気持ちのよい心の状態を保つようにする。春の日には郊外にピクニックをし柳を愛で、山に登って野花を観賞し、自然の風景に接して遊ぶのも有益な養生である。飲食の保養では、定時に定量の食をとり、暴飲暴食を避け、甘いものを少なめにとり、カロリーを減らし、果物や野菜を多めにとる。
养生食谱：萝卜粥
食材
新鲜萝卜250克，大米100克。
做法
1.将萝卜切碎。
2.在锅里加入水，用强火煮沸。然后将步骤1的萝卜丁倒入锅中，加入大米煮。煮成粥状即可。
功效：
止咳化痰，顺气消食，除燥生津，清热解毒，清肠通便。
(高老师)
